białko kreatyna

jesli dieta jest i bialko/wegle/gainery nie będą potrzebne, zwykla kreatyna, przedtreningowka, bcaa wystarczą. do tego moze być jeszcze kompleks witamin.

Rozumiem. W takim razie jakieś białko zamówie w razie wu. Powiedzcie coś więcej na temat tych witamin i minerałów. Jakie kupić i jak brać. No i jakiej firmy to BCAA i jakie są efekty po tym? No i czemu to a nie np kreatyna? :)

no tak przypuszczałem :) dzisiaj doszedłem do wniosku że faza nasycenia nie jest potrzebna ... a a białko można śmiało pić z kreatyną ?? i czasami treningi wypadają mi np o 11 to czy mogę brać kreatynę przypuśćmy rano o 8:00 i po 12:00 czy starać się robić treningi trochę później czy nie ma to znaczenia ?? Zmieniony przez - Studniarz w dniu [...]

ogranicz troche te batony, podetnij węgle, przed snem staraj sie zjesc posilek zawierajacy glownie bialko. Nie przesadzaj tez z piciem wody, kreatyna zatrzymuje ją w komorkach i mozesz czuc sie po prostu spuchniety :)

[...] takowejdiety jak kulturyści to właćnie w kulturystece dieta gra pierwsze skrzypce ale jakoś nie chce mi się wierzyć że pudzian nie miał diety co do supli to jak jużmusisz to kreatyna wystarczy Nie unikaj tłustych posiłków!!!!!!Zdrowe tłuszcze są tak samo potrzebne organizmowi co np białko! Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-29 08:05:21

postawiłbym na podstawowe splementy: kompleks witamin, kreatyna, bcaa, aminokwasy, bialko, carbo lub gainer wg brakow w diecie ewentualnie.

[...] w realizacji, choć idealnie dopięta dieta, dobry trening + kreatyna mogą zwiększyć szansę na powodzenie. co do preparatów kreatynowych, to najlepiej byłoby oba połączyć, bo to trochę różne środki (jeden bardziej przedtreningowy, drugi - uniwersalny). białko - na korzyść syntraxa przemawia smak i rozpuszczalność, na korzyść łowickiego - cena ;-)

bez bcaa puszcze duzo taniej bialko 2 opakowania za 58 jedno za 55 z kreatyna sie dogadmy wszytsko razme w dobrej cenie 788138823 na telefon wysylka 24 h

Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]

ale jak to jest panowie z tymi suplami, kreatyna białko + suple prozdrowotne (witaminy, minerały, omega 3 itd.) to rozumiem. Ale np. takie aminokwasy ? Przecież aminokwasy mamy w pożywieniu i whey'u, więc co nam takiego dają te aminokwasy proste, całodzienne ? Podobnie z bcaa, jeśli stosujemy nieco mocniejsze "suplementy", to przecież funkcja bcaa [...]

Akurat to, że dieta na oko to nie jest dobre rozwiązanie to racja, ale mniej więcej trzyma sie jakichś podstaw. Mówię, jeżeli chodzi o suple to pozostaje tylko kreatyna mono i białko na uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 23:21:14

Myśle, że nerki powinny wytrzymać, przynajmniej do pewnego czasu xD Ale taka ilość suplementów jest Ci wgl nie potrzebna. Kreatyna, ZMA, białko i węglowodany w porządku. BCAA opłaca się tylko osobom z większym stażem, na początku nie poczujesz efektów. Reszta supli jest niepotrzebna. AAKG Tutaj masz część artykułu o L-argininie (czyli AAKG) "Czy [...]

[...] WAGA: 93 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od września (przed przerwą 4 lata) 6. DIETA: nie obliczona. Jem zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol (200tabs.) 8. TRENING: split 2x partia/tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI [...]

Białko to ja mam pod braki diety, więc to już inna sprawa. Chodzi mi o suple które nie tyczą się diety. Teraz biorę kreatyna+ przedtreningówka. A nie znam się tak dobrze na suplach i dlatego szukam pomocy co brać na 4 cykl. Przedtreningówka jest mi potrzebna, bo często mam ciężki dzień i lubię się jakoś doładować ;)

[...] z którym dasz radę zrobić 4-6 powtórzeń - więc będa pewnie inne %CM niz przy klacie, które podawałem Ci wyżej. Jeśli będziesz miał chęć to wypróbuj. A co do suplementów to białko głównie żeby było z czego budowac i regenerować. Polecam strzelić jednego shake'a przed treningiem. Niewiele osób tak robi ale ja jaestem wielkim zwolennikiem i [...]

cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po w dni nie treningowe rano i przed kolacją Białko według braków w diecie z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek [...]

No ale co tu oceniać, białko i węgle to wg braków w dopiętej diecie i cell pump jako kreatyna (wg mnie dobra, żadnych problemów żołądkowych nie miałem i nawet w smaku ok choć drugi raz bym jej nie kupił).

Co do odżywek to czy ja wiem czy dużo , carbo przed i po zeby uzupełnić straty i 30 min później białko z normalnym posiłkiem no i oprócz tego Kreatyna , nie zalewam sie , dobrze mi sie trenuje , myślę że nie przesadzam ale zastanowię sie .... w takim razie co wywalić bo wiem już co dodać ?

Zaiste pewnie macie racje alee wkurza mnie to juz ze jestem maly (chodzi o wielkosc miesni) i zdecydowalem sie na metanabol. Mam nadzieje, ze nie bede pozniej sb pluc w brode i prosze mnie nie tepic, jestem dorosly i sam odpowiadam za swoje czyny. Tylko zastanawiam sie czy brac to pozakonczeniu cyklu z mono kreatyna czy mozna w trakcie? I z tego [...]

Wyślij szybką odpowiedź...kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g, białko wg braków w diecie, hmb po 2 gramy do przed treningowego po treningowego i na noc, glutamina 20g po treningu i 10 g na noc